No właśnie, jak zadbać o siebie? Naszym życiem rządzą priorytety, śmiałe kroki i duże marzenia. Zapisujemy je sobie wielkimi literami w kalendarzu i każdego dnia, kroczek po kroczku staramy się je realizować. Zazwyczaj są to duże cele, co przekłada się na większą ilość czasu ich realizacji. No i pracujemy. Rano, w południe i wieczorami. A w międzyczasie jeszcze kilka domowych obowiązków ogarniemy. I możemy się nazywać Perfekcyjnymi Paniami Domu.
Tylko, że w całej tej zakręconej codzienności, łatwo zapomnieć nam o tych fundamentalnych sprawach, jak nasze zdrowie chociażby.
No pomyśl.
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się wpisać do kalendarza ODPOCZYNEK jako zadanie priorytetowe? Podejrzewam, że raczej było to coś w stylu:
- zrobić pranie,
- ogarnąć mejle,
- posprzątać mieszkanie,
- zrobić zakupy,
- przerobić kurs,
- nauczyć się paździliona notatek na sesję…
…i tak dalej. W dzisiejszym świecie, gdzie naszą uwagę pochłaniają media społecznościowe, czas zdaje się mijać jeszcze szybciej. I ten zapracowany czas znacząco wypycha ten czas odpoczynkowy. Czasami nawet tak się rozpanoszy, że na odpoczynek zostaje nam właściwie już tylko sen. I to skrojony do 6-ciu godzin.
W ten sposób łatwo można odkładać w czasie dbanie o siebie na „jutro”. A jutro, jak się zapewne domyślacie, jest takie same jak dzisiaj. Bo jedyny dzień nad którym mamy kontrolę w danym momencie jest DZISIAJ.
Dlatego zachęcam Cię, żebyś razem ze mną przysiadła w ten piątkowy, wolny wieczór i zapisała na kartkach swój własny spersonalizowany plan pielęgnacyjny.
No to w końcu jak zadbać o siebie? Nie musisz nic wymyślać sama, w zasadzie wystarczy, żebyś odpowiedziała sobie na kilka pytań,które przygotowałam w miłej dla oka oprawie graficznej. A najlepiej jak odpowiedzi sobie zapiszesz. Dlatego własnie przygotowałam dla Ciebie ten planer pielęgnacyjny do druku.
WYCIECZKA W GŁĄB SAMEJ SIEBIE
Zanim się w ogóle cokolwiek zaplanuje, powinno się przeanalizować pewne sprawy. Zacznij od prostych pytań, które są w planerze:
Co sprawia, że jesteś szczęśliwa?
Dbanie o siebie to nie tylko dbanie o swoje ciało, ale też o swoją duchowość. Dlatego warto zacząć od prostych i ogólnych pytań, żeby potem przejść do tych bardziej szczegółowych. Co Cię ostatnio uszczęśliwiło? Może to było 5 minut w całkowitej ciszy? A może kawa w towarzystwie najbliższej Ci osoby? A może coś aktywnego fizycznie, jak podróżowanie lub uprawianie sportów? Zapisz to wszystko, niech to będzie Twój kierunkowskaz.
Najlepiej mi się odpoczywa, kiedy robię te rzeczy:
No własnie. Jakie? Leżę na kanapie i czytam ciekawą książkę? Leżę na słońcu, a w uszach mi grają pozytywne i motywujące podcasty? A może wręcz odwrotnie – kiedy biegam do utraty tchu, aż wszystkie negatywne myśli ze mnie ulecą? Zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy.
W jaki sposób chciałabym o siebie zadbać?
Tutaj możesz dać się ponieść wodzom fantazji i zapisać swoje skryte marzenia. Zrób sobie pielęgnacyjną burzę mózgów i wypisz wszystko, o co zawsze chciałaś zadbać, ale nigdy nie miałaś na to wystarczająco dużo czasu.
PRIORYTETY
Jakoś tak się w życiu przyjęło, że jeśli nam na czymś za mocno nie zależy, to wtedy z czystym sumieniem to olewamy.
Dlatego dobrym pomysłem jest spisanie swoich absolutnych priorytetów pielęgnacyjnych i dopisanie DLACZEGO są dla nas takie ważne.
MONITORUJ NAWYKI
Kiedy mamy już priorytety i wszystkie zadania pielęgnacyjne, na którym nam zależy, czas wpisać je do Trackera Nawyków. Na górze zapisujemy cel, a potem zakreślamy dzień, w którym udało nam się to postanowienie zrealizować.
To może być na przykład wypijanie codziennie konkretnej ilości wody, spanie 8 godzin, ćwiczenia po pół godziny, czytanie 15 minut przed spaniem ulubionej lektury dla relaksu, albo branie dodatkowych suplementów na zdrowe włosy czy paznokcie. Sama wiesz, co dla Ciebie najważniejsze.
Tylko nie wypełniaj wszystkiego od razu! To pierwszy krok, żeby szybko się zniechęcić. Zacznij od dwóch, trzech małych nawyków i pomału dodawaj kolejne.
ZADANIA PIELĘGNACYJNE
Alternatywą lub dopełnieniem poprzednich kart pracy, może być spisanie sobie poszczególnych zadań i podzielenie ich na kroki codzienne, tygodniowe, miesięczne i roczne. Warto też spisać sobie takie czynności, które nadają się do przetestowania w przyszłości.
JEDNA MAŁA RZECZ KAŻDEGO DNIA
Jeżeli te wszystkie nawyki i zadania to dla Ciebie za dużo jak na początek, spróbuj od czegoś małego. Poświęć te 10-15 minut każdego dnia, żeby zrobić coś dla siebie. To możne być codziennie coś innego. Na przykład nałożenie maseczki na twarz, wypicie dwóch szklanek wody z cytryną. Takie małe pozytywne kroczki, które mogą okazać się naprawdę zbawienne po całym ciężkim dniu pracy. Warto planować te kilka chwil tylko dla siebie.
U góry zapisz nazwę miesiąca, a w kolejnych rubrykach spisuj swoje małe chwile dla siebie.
PLANER PIELĘGNACYJNY DO DRUKU
Cały planer moi drodzy Państwo możecie pobrać tutaj:
Kto jeszcze nie obserwuje Justhappylife.pl na Facebooku, albo jeszcze lepiej na Instagramie, ma szansę nadrobić, a warto, bo rozkręcam się na dobre i na blogu będzie się pojawiało coraz więcej kreatywnych projektów do druku! Lepiej być na bieżąco 🙂
HEJ PIĘKNA!
Na koniec mała niespodzianka dla Was. Plakat, który nas wszystkie kobiety pozytywnie nastroi. Bo każda z nas jest piękna. I trzeba nam o to piękno dbać – to zewnętrzne i wewnętrzne.
To teraz Twoja kolej. Co jest Twoim priorytetem, jeżeli chodzi o DBANIE O SIEBIE?
Pingback: Jak być pewnym siebie? - recenzja #kursoksiążki Pani Swojego Czasu - PROJEKT HAPPY LIFE - Just Happy Life()